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Rotation Prenzlauer Berg

Der Hockeyclub im Herzen Berlins

Drinnen Draußen Hockey #02 Erwärmung mit Schläger

Veröffentlicht von Friederike Püllenberg | Abgelegt unter Mädchen D

Gleich gehts los! Und was macht man vor dem Training? Richtig! Sich warm machen. Und das geht auch extrem platzsparend. Ihr braucht dazu nur eine Stoppuhr, euren Schläger und rutschfestes Schuhwerk.

Es gibt 12 verschiedene Übungen, die ihr nachmachen könnt. Schafft ihr jede Übung 3x 30 Sekunden durchzuhalten, ohne euren Schläger zu berühren? Und wie oft könnt ihr in 30 Sekunden über euren Schläger springen?

Schickt den Rekord eurer Lieblingsübung an Freddy. Natürlich mit Videobeweis. Mal sehen wer die Nase vorn hat. Unten könnt ihr schauen, ob ihr es unter die Top 3 geschafft habt.

Seitliche Schlusssprünge mit geschlossenen Füßen.

Rechts vor, beide hinten, links vor, beide hinten, Rechts vor…

Rechts hinten, beide vor, links hinten, beide vor, rechts hinten…

Helikopter: immer eine viertel Drehung in der Luft beim Springen.

Rechts vor, beide hinten, links vor, beide hinten, Rechts vor…

Ein Fuß vorn, ein Fuß hinten. Beim Sprung tauschen die Füße die Plätze.

Der Schläger ist zwischen euren Füßen. Beim Sprung dreht ihr euch um 180°. Und das natürlich in beide Richtungen damit ihr keinen Drehwurm bekommt.

Beide Füße schön zusammen und Schlusssprünge vor- und rückwärts.

Zwei Schritte vor, zwei Schritte zurück, zwei Schritte vor…

Füße auseinander, kreuzen (rechts vorn), Füße auseinander, kreuzen (links vorn), Füße auseinander, kreuzen (rechts vorn)…

 

Rekordliste

Platz 1 Thea mit 88 Sprüngen

Platz 2 Juli mit 80 Sprüngen

Platz 3 Philippa mit 78 Sprüngen

Rolle Rolle Rotation!

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Veröffentlicht am 23. März 2020 um 7:32 Uhr

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